Summer Health: बढ़ते तापमान में पेट की समस्या से हैं परेशान तो ये टिप्स आएंगे

बढ़ते तापमान में खाएं ये चीजें, दूर होंगी पेट की समस्याछवि क्रेडिट स्रोत: pixabay.com

ग्रीष्मकालीन स्वास्थ्य: गर्मियों में आमतौर पर कई लोगों को पाचन से जुड़ी समस्याएं होती हैं। पेट भी शरीर में पानी की कमी के कारण होता है पेट में गैस, पेट दर्द और बदहजमी की समस्या होती है। इसके अलावा खाने में फाइबर की कमी, जंक फूड खाने और खाने के तुरंत बाद सोने से भी पेट से जुड़ी इस तरह की समस्या हो सकती है। गर्मियों में अपच से बचने और इलाज के लिए आप कुछ स्वस्थ आहार भी ले सकते हैं।

यह आपको अपच से बचाने का काम करेगा। इससे आपका डाइजेशन सही रहेगा। यह आपके शरीर को कई अन्य लाभ भी प्रदान करेगा। आइए जानते हैं कि आप किन खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल कर सकते हैं।

Quinoa

क्विनोआ टाइप 2 मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह अपच की समस्या को दूर करता है। यह फाइबर से भी भरपूर होता है। यह पचने में भी आसान होता है। यह आंतों के स्वास्थ्य में सुधार करता है।

हरे पत्ते वाली सब्जियां

आप हरी पत्तेदार सब्जियां ले सकते हैं। इसमें पालक, केल, गोभी, ब्रोकली, फूलगोभी और लेट्यूस जैसी सब्जियां शामिल हैं। ये सब्जियां पचने में आसान होती हैं।

खीरा

खीरे में भरपूर मात्रा में पानी होता है। इससे आप तरोताजा महसूस करते हैं। इसमें फाइबर होता है। यह पाचन क्रिया को ठीक रखता है। यह गर्मियों में आपके शरीर को ठंडा रखता है। आप खीरे को सलाद, स्मूदी, जूस और ड्रिंक के रूप में भी ले सकते हैं।

तरबूज

तरबूज बहुत ही मीठा और स्वादिष्ट होता है। तरबूज में करीब 90 फीसदी पानी होता है। इससे आप हाइड्रेटेड रहते हैं। यह आपकी पाचन क्रिया को सही रखता है। इससे आपको स्वस्थ रहने में मदद मिलती है।

दही

दही एक प्रोबायोटिक्स है। दही में अच्छे बैक्टीरिया होते हैं। ये आंतों के लिए अच्छे होते हैं। गर्मियों की डाइट में आप दही को शामिल कर सकते हैं। इससे आपका पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है।

टमाटर

टमाटर में भरपूर मात्रा में पानी होता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। टमाटर का उपयोग करी के रूप में किया जाता है। आप इसे सलाद, सूप और जूस के रूप में भी ले सकते हैं। पाचन क्रिया से जुड़ी समस्याओं को दूर करता है।