Health Tips: ब्रेकफास्ट में जब आप खाएंगे ये 5 फूड्स, तो तुरंत फैट पिघलेगा और आप स्लिम और फिट दिखेंगे.
स्वास्थ्य सुझाव: ब्रेकफास्ट में जब आप खाएंगे ये 5 फूड्स, तो तुरंत फैट पिघलेगा और आप स्लिम और फिट दिखेंगे. वजन कम करने के लिए नाश्ता आजकल खान-पान की गलत आदतों और खराब लाइफस्टाइल के कारण लोग मोटापे के शिकार होते जा रहे हैं। कुछ लोग न तो व्यायाम करते हैं और न ही उचित दिनचर्या का पालन करते हैं। आवश्यकता अत्यधिक खाने की है, और जब पाउंड ढेर हो जाते हैं, तो वे नाश्ता छोड़ देते हैं और घंटों जिम में पसीना बहाते हैं। लेकिन आप जानते हैं कि नाश्ता स्किप करने से आपका वजन कम नहीं होगा, बल्कि आपको और भी परेशानी हो सकती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, खराब खान-पान और ज्यादा खाने से बचने के लिए जरूरी है कि सुबह का नाश्ता पौष्टिक हो। ऊर्जावान महसूस कर रहा हूँ
स्वास्थ्य सुझाव
चीला- अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको नाश्ते में चीला खाना चाहिए. यह अब तक का सबसे अच्छा नाश्ता हो सकता है। यह न केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं। इसमें प्रोटीन फाइबर कैल्शियम आयरन और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इसमें मौजूद फाइबर पेट को देर तक भरा हुआ महसूस कराता है। इससे आपको ज्यादा खाने से बचने में मदद मिलेगी। इसे बनाने के लिए आप बेसन में अजवाइन, नमक, मसाले और पानी मिलाकर घोल तैयार कर सकते हैं। आप इसमें अपनी मनपसंद सब्जियां भी डाल सकते हैं. – अब एक नॉन स्टिक पैन में थोड़ा बैटर डालें और दोनों तरफ से फ्राई करें.
अंडे – नाश्ते में अंडा भी वजन घटाने के लिए एक बेहतरीन विकल्प है। यह प्रोटीन से भरपूर होता है। इससे आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करते हैं। जब आपका पेट भरा होता है तो आप अधिक खाने से बचते हैं। आप चाहें तो इसे ऑमलेट या भुर्जी बनाकर भी खा सकते हैं. बस ध्यान रहे ऑमलेट या भुर्जी बनाते समय ज्यादा तेल का इस्तेमाल न करें।
पनीर पनीर खाना भी बहुत फायदेमंद हो सकता है। इसमें प्रोटीन, कैल्शियम और स्वस्थ वसा होते हैं। आप इसे कई तरह से नाश्ते में शामिल कर सकते हैं। इसे आप सैंडविच, भुर्जी रोटी के साथ खा सकते हैं. इसके अलावा आप कच्चे पनीर को नाश्ते में नमक और काली मिर्च डालकर भी ले सकते हैं। इससे आपको वजन घटाने में भी मदद मिलेगी और शरीर में ऊर्जा बरकरार रहेगी।
दलिया- नाश्ते में दलिया खाना भी फायदेमंद हो सकता है। यह प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम और फोलेट जैसे पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है। इसके सेवन से पेट देर तक भरा रहता है और पाचन भी अच्छा रहता है। आप दलिया में ढेर सारी सब्जियां मिला सकते हैं, जो बहुत ही पौष्टिक भोजन बनाता है।
Health Tips: ब्रेकफास्ट में जब आप खाएंगे ये 5 फूड्स, तो तुरंत फैट पिघलेगा और आप स्लिम और फिट दिखेंगे.
इडली सांभर- इडली सांभर खाना भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है. इससे सेहत और स्वाद दोनों को बढ़ावा मिलता है। इसमें पर्याप्त प्रोटीन, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट और खनिज भी होते हैं। इडली में कैलोरी बहुत कम होती है. और इसे भाप से बनाया जाता है तेल से नहीं। इडली पचने में भी आसान होती है और इसे खाने के बाद आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कर सकते हैं। सांबर में आप कई सब्जियां डाल सकते हैं, जिससे आपको ढेर सारे पोषक तत्व मिलेंगे.
