बढ़ रहा है लू का प्रकोप, लू से बचने के लिए अपनी डाइट में शामिल करें ये फूड्स

देश के कुछ हिस्सों में लू का प्रकोप लगातार बढ़ रहा है। गुजरात में 14 मई तक ऑरेंज अलर्ट घोषित किया गया है. लगातार बढ़ रहे तापमान से आम लोग परेशान हैं. लू के थपेड़ों ने लोगों को खासी परेशानी में डाल दिया है। गर्मी के कारण लोग बेबस नजर आ रहे हैं। गर्मी के असर से कई जगहों पर बीमारियों का प्रकोप भी बढ़ रहा है। इससे गर्मी अभी और बढ़ने का अनुमान है। इस समय अगर आप हीट स्ट्रोक से बचना चाहते हैं तो आपको अपनी डेली डायट में कुछ खास चीजों को शामिल करना चाहिए। इससे आपको बहुत फायदा होगा।

रोजाना खीरा खाएं

गर्मियों में खीरा खाना काफी फायदेमंद माना जाता है। इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है। खीरे में फाइबर और विटामिन पाए जाते हैं. इसके सेवन से शरीर को ठंडक मिलती है। इसके सेवन से गर्मी की थकान दूर होती है।

नींबू पानी पिएं

गर्मी आते ही शरीर में पानी की कमी होने लगती है। जिससे डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में आपको रोजाना नींबू पानी पीना चाहिए। जिससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। इसके साथ ही नींबू पानी भी पेट के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

बेल का शरबत

खासकर गर्मियों में लोगों को बेल का शरबत जरूर पीना चाहिए। इससे शरीर ठंडा रहता है और साथ ही इस शरबत का सेवन सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है। इसे पाचन तंत्र के लिए भी अच्छा माना जाता है।

आम का पत्ता फायदेमंद होता है

गर्मियों में हीट स्ट्रोक और तेज धूप से बचने के लिए आम पन्ना का सेवन करें। कच्चे आम के पत्ते सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इसके सेवन से शरीर को काफी ठंडक मिलती है। गर्मी से राहत पाने के लिए लोगों को आम के पत्ते यानी आम का शरबत दिन में दो बार पीना चाहिए।

तरबूज गर्मी से बचाएगा

तरबूज गर्मियों के सबसे बेहतरीन फलों में से एक माना जाता है। इस फल में पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है। जल की मात्रा के कारण इसे पनुआ भी कहते हैं। इसके सेवन से तेज गर्मी से राहत मिलती है और शरीर को ठंडक मिलती है।

प्याज का रस

गर्मियों में धूप में निकलने से पहले नाखूनों पर कद्दूकस किया हुआ प्याज लगाने से लू लगने से बचाव होता है। इसके अलावा अगर आप धूप में निकलते समय छिलके वाला प्याज अपने पास रखते हैं तो लू लगने से भी बचा जा सकता है। वहीं जौ के आटे में प्याज के रस का लेप बनाकर शरीर पर लगाने से लू लगने से राहत मिलती है।

दही का प्रयोग

गर्मियों में दही को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। दही हमारे शरीर में प्रोबायोटिक की तरह काम करता है। दही को आंतों के लिए अच्छा माना जाता है। दही का इस्तेमाल खाने में कई तरह से किया जा सकता है। आप रायन बनाकर भी खा सकते हैं या दही की लस्सी भी पी सकते हैं. दही ठंडक प्रदान करने वाला होता है, जो शरीर के तापमान को सामान्य रखने में मदद करता है।